owoce po treningu

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/13/008f8c0e53584b32910dacdd4f44ce5a.jpg Mięso 300g kasza 80g owoce 450g budyn 250ml snickers mars chrupki II posiłek: /SFD/Images/2016/1/13/2d12ba43641c44bb82bb81e2b2b51fb7.jpg Mini burgery: Mięso 300g ser 50g Warzywa Sos / keczup 2x [...]

[...] 2x wrap 2x baton wafle ryzowe czekoladki II posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/e498a920413649db85c2ac5deefdaf00.jpg Mięso 300g Warzywa makaron 100g owoce 300g budyn 250ml 2x baton III posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/5547f72d5d224e7881776ff6719ae9e6.jpg /SFD/Images/2016/1/25/e939d029d85f4587939152923c48e97f.jpg half [...]

[...] II posiłek: /SFD/Images/2016/3/23/279692a064934740a2af152aa96d0427.jpg /SFD/Images/2016/3/23/d040bd9856db4c8f8982d4bce7ef2487.jpg 160g chleba 250g karkowki 50g sera ciastka owoce jogurt baton III posiłek: /SFD/Images/2016/3/23/ceb2c78d12ca470da9eb044bcc30ce47.jpg ser 50g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma [...]

[...] Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/54cc811e884a4fc09a15fe226f1c1214.jpg schab frytki batony owoce wafle ciastka flipsy II posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/e4def1266fb64447a44eb85403468ebe.jpg kebs frytki milkszejk snickers nieplanowany posiłek,ale jak ktos przynosi do [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/21/95a0dcd892ca44a7b3da7b13b30b38d1.jpg 2x tortilla 300g mięsa budyń lod batony owoce II posiłek: /SFD/Images/2016/4/21/5e287841f39a4088a20f6c648de3f96d.jpg pieczywo kurczak ser budyń płatki na mleku z syropem klonowym batony chrupki III posiłek: Mięso [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/9355a9681c1e49dc8be29508f384b252.jpg /SFD/Images/2016/5/22/f7264d51417540f0b4ece7e02184ca6a.jpg ryz kaczka owoce tarta owocowa chrupki batony II posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/66ae4797a46d4cce93729a94532a5aaf.jpg 2x bułka ze schabowym banan baton lód III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/21c227d824f2465f929df205e3d818b1.jpg chlebek Naan kurak nadziewany szpinakiem i pomidorkami batony chrupki owoce 1x piwo II posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/b8c1b32add6146b0bc9e887f664a8abc.jpg pancakes z jogurtem lody jablko kanapki z pasztetem drobiowym/schabowym III posiłek: [...]

[...] kaszy bułgar TRENING-bcaa 50g 34,100g ryżu, 65g wpc 4.40g ryżu, 230g piersi 5.j/w 6. 60g płatkow jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc tez wyrzuciłem juz od dziś całkiem owoce SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na [...]

[...] teraz waga rosnąc. Micha bez zmian, same podstawy, póki co żadne tosty czy tortille nie leca bo przejadam normlanie z ryżu, płatków ryzowych, kleików , po treningu jedynie owoce i trochę płatków słodkich a czasem nawet kukurydziane i do tego kleik bo ma zapasy to dojadam. Jako pre teraz też kleik leci z wpi. i do tego 10g węgli z owca lub [...]

[...] białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce Nie jedz słodkiego, szczególnie na późny wieczór, owoce też już swobie odpuść skoro jadłaś je wcześniej. Możesz dostarczyć za dużo fruktozy. Ja bym tu proponowałotręby [...]

[...] do piekarnika na 1,5h https://lh4.googleusercontent.com/-jyHFe7gOEoI/U-H45yhzM2I/AAAAAAAAF_o/YVGBzvL-S8k/s640/20140805_222223.jpg 400g karkówki warzywa owoce 400g 2] https://lh3.googleusercontent.com/-pUTS--1z8xU/U-H463M-JqI/AAAAAAAAF_w/xB09kWr-VHI/s640/20140806_012856.jpg pulpety 300g pomidor 3] [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-KXzDwK3HD3A/U_ReNKohccI/AAAAAAAAGJ4/G8IEya_WG98/s533/20140818_220401.jpg Mięso ~350g Warzywa owoce 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Zd4yWAKeTO8/U_ReN8A_wAI/AAAAAAAAGKA/01LYhFT8FjE/s640/20140819_013911.jpg Jaja kurze 2x Białka jaja kurzego 7x jogurt [...]

[...] Po treningu (~45min później): Izolat 50g 1] https://lh3.googleusercontent.com/-1yfsx6PNSIY/U_2ZHsM_Y-I/AAAAAAAAGRE/2kmJXwsfz5g/s640/20140825_210725.jpg piers z kuraka ~350g owoce 250g lód warzywa 2] https://lh4.googleusercontent.com/-KdMM6NpOMIM/U_2ZIvWAkyI/AAAAAAAAGRM/Yg2DiLbiGVs/s640/20140825_235906.jpg 8białek 2całe jaja 30g prochu jogurt 50g [...]

[...] bułce moge jeść co drugi dzień. II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-EzqBCX5c3js/VGIMzFY1dpI/AAAAAAAAHHw/1IyrBRSIZgI/s640/20141110_230853.jpg mięcho 300g kapusta owoce masło orzechowe III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Es1zSGPSdEk/VGIM0Bc6v_I/AAAAAAAAHH4/nmQjUDzQPTo/s640/20141111_020602.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g [...]

środa - 12.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-57-fdnPzPyg/VIoUdUtrQOI/AAAAAAAAHXA/zMuWji1XRXw/s640/20141203_195510.jpg Mięso 300g ziemniaki 400g sos orzechy Warzywa owoce 250g lampka wina II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-4JnBcRv2XsY/VIoUZxT_mRI/AAAAAAAAHWo/LNxEqq5uI6o/s640/20141203_151825.jpg [...]

sroda - 10.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-VWfh3l_JWkE/VJf7MZN9LII/AAAAAAAAHbw/ikU_W4E6qRg/s640/20141217_221641.jpg 2x bułka karkówka 300g owoce 200g masło orzechowe budyń III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =30g ww Suma [...]

[...] 300g frytki 300g chrupki II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-srCD4Kn8v9w/VJgWmb2s4cI/AAAAAAAAHcY/yFOdPhCpDd0/s640/20141219_232829.jpg karkówka 350g 2x hot-dog owoce 400g masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 [...]

[...] 2x burger 2x ciastko II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-8gULUbnIrgk/VLKr0Z6wJVI/AAAAAAAAHhY/T8hid8X92Oc/s640/20150108_000629.jpg karkówka 300g hot-dog owoce chrupki snickers III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = [...]